Akhir-akhir ini penduduk Indonesia semakin sering merasakan cuaca yang tak menentu sebagai akibat dari perubahan musim atau musim pancaroba. Pada siang hari, udara terasa sangat panas, dilanjutkan dengan hujan pada sore atau malam hari.

Perubahan suhu udara yang drastis ini menyebabkan tubuh sulit untuk beradaptasi sehingga lebih rentan untuk terserang penyakit. Oleh karena itu, harus melakukan berbagai upaya untuk tetap sehat dan tidak mudah sakit.

Berikut 7 tips menjaga kesehatan saat cuaca tak menentu ini.

1. Tidur dan beristirahat yang cukup

Kualitas dan kuantitas tidur sangat mempengaruhi kondisi kesehatan, karena tubuh perlu keseimbangan antara waktu bekerja dan waktu beristirahat. Jangan membiasakan diri untuk begadang, karena dapat membentuk pola tidur yang buruk.

Sebaiknya, batasi waktu antara screen time dan waktu tidurmu agar lebih mudah mendapatkan tidur dengan kualitas terbaik. Jika kesulitan tidur, kamu bisa mendengarkan lagu meditasi atau menyalakan aroma terapi agar dapat beristirahat dengan cepat.

2. Perhatikan pola makan dan makan makanan bergizi

Apa yang dikonsumsi juga sangat menentukan kondisi tubuh dan kesehatan. Usahakan untuk mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi, serta kurangi junk food dan makanan serta minuman yang mengandung bahan makanan yang tidak baik untuk tubuhmu, seperti kadar gula yang tinggi, makanan yang pedas, dan mengandung banyak zat pewarna dan pengawet.

Selain itu, usahakan untuk makan secara teratur atau tidak terlambat makan, khususnya bagi penderita maag atau penyakit lainnya yang berhubungan dengan pencernaan. Sebaiknya makan dalam porsi sedikit namun dengan intensitas yang lebih sering, dan jangan makan terlalu cepat.

3. Banyak minum air putih

Minum air putih sangat penting untuk menjaga kadar air dalam tubuh dan keseimbangan metabolisme. Usahakan untuk minum air sesuai dengan kebutuhan cairan tubuh sehari.

jogging

4. Rutin berolahraga

Olahraga juga sangat penting untuk menjaga tubuh kita tetap bugar. Jika sulit membagi waktu karena kesibukan sehari-hari, sempatkan untuk melakukan peregangan atau olahraga kecil setiap harinya.

5. Manajemen stres dan lakukan me-time

Bagaimana pun upaya kita untuk menjaga kesehatan, pikiran tetap nomor 1 yang mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh. Jangan lupa untuk tetap bahagia. Usahakan tetap menyeimbangkan keseharian kamu dengan melakukan hal-hal yang membuat kamu merasa senang setiap harinya.

6. Membawa pakaian ganti, jaket, dan payung jika keluar rumah

Udara yang panas cenderung membuat pakaian mudah basah karena keringat. Sebaiknya, selalu bawa pakaian ganti dan jangan berlama-lama menggunakan pakaian basah, karena dapat menyebabkan masuk angin dan tidak enak badan.

Selain itu, sedia jaket dan payung sebagai preventif jika turun hujan. Kehujanan juga menjadi salah satu faktor penyebab rentannya tubuh pada cuaca tak menentu ini.

7. Sedia obat-obatan dan vitamin

Sedia obat-obatan dan vitamin di tas dan rumah juga sangat penting sebagai upaya menjaga daya tahan tubuh dan pertolongan pertama jika mulai merasa tidak enak badan. Salah satu contohnya adalah selalu sedia Tolak Angin sebagai herbal terstandar untuk masuk angin dan menjaga daya tahan tubuh. Dengan kemasan yang kecil dan mudah dibawa kemana pun, Tolak Angin ampuh mengatasi berbagai gejala masuk angin yang kerap dirasakan akibat cuaca tak menentu.

Tolak Angin bisa dibeli online via website resmi Sido Muncul di www.sidomunculstore.com atau Official Store Sido Muncul di marketplace seperti Tokopedia, Shopee, Blibli, Bukalapak, Lazada dan JD.id.

Pilih yang punya bukti ilmiah, orang pintar minum Tolak Angin.

Itu dia tips menjaga kesehatan yang penting dilakukan. Semoga dapat diterapkan ya!