Enam Cara Hidup Sehat yang Perlu Anda Lakukan

Cara hidup sehat dapat dimulai dari hal-hal yang kecil hingga hal-hal yang besar. Mulai dari diri sendiri hingga mengajak orang lain untuk hidup sehat dan mulai dari dalam rumah hingga ke lingkungan sekitar rumah, dapat kita lakukan sebagai langkah awal menuju kehidupan yang sehat. Dan berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memulai hidup sehat.

  • tidur untuk hidup sehatTidur yang cukup

Memiliki tidur yang cukup dan berkualitas menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan prima. Karena dengan tidur yang cukup, tubuh akan terasa lebih fit saatbangun di pagi hari. Lama waktu yang dianjurkan untuk tidur dalam sehari adalah antara 8 hingga 9 jam mulai dari pukul 9 malam hingga pukul 5 pagi.

  • Perbanyak minum air putih

Air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Meminum satu gelas air putih sebelummandi dipercaya dapat menurunkan tekanan darah sedangkan meminum satu gelas air putih sebelum tidur juga dipercaya dapat mengurangi resiko terkena stroke dan serangan jantung.

  • Menjaga kebersihan lingkungan

Selain menjaga kebersihan diri dan kesehatan tubuh, menjaga kebersihan lingkungan juga perlu dilakukan dalam rangkamemulai cara hidup sehat. Mulailah dari membersihkan tempat tidur dan kemudian membersihkan rumah dan lingkungan minimal seminggu sekali.

  • Mengonsumsi makanan empat sehat lima sempurna

Untuk mengawali pola hidup sehat, memakan makanan yang bergizi dan sesuai kebutuhan juga sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.Kebutuhan akan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral harus dipenuhi setiap harinya oleh tubuh.

  • Berolahraga

Selain mengonsumsi makanan yang bergizi, menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga juga perlu dilakukan. Melakukan jogging, senam, bersepeda, lari, berjalan kaki, adalah beberapa pilihan olahraga yang mudah untuk dilakukan. Setidaknya biasakanlah untuk berolahraga minimal satu kali dalam seminggu.

  • Tidak merokok

Merokok diketahui merupakan sumber dari berbagai penyakit seperti jantung dan kanker maka sebaiknya jangan sekali-kali mencoba untuk merokok. Selain itu, kita juga perlu menghindari asap rokok yang tak kalah berbahayanya dengan merokok.

Memulai hidup sehat tidaklah sesulit apa yang kita kira sebelumnya. Memulai hidup sehat sangatlah mudah dan sederhana. Kita bisa mengubahpola hidup kita secara perlahan untuk menjadi lebih teratur dan terjadwal. Yang terpenting adalah mulai dari sekarang kita berani dan tidak malas untuk memulai membiasakan cara hidup sehat.

Share on Facebook0Share on Google+2Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0Share on LinkedIn0