Cara Efektif Mencegah Komplikasi Hipertensi

Hipertensi termasuk ke dalam salah satu silent killer. Mengapa demikian? Sebab, penyakit ini tidak memiliki gejala awal tetapi ketika kondisinya sudah parah, bisa menyebabkan Anda terkena penyakit kritis, seperti stroke atau serangan jantung.

Lalu, bagaimana ya caranya agar kondisi ini tidak terjadi?

Tentunya Anda perlu menjaga tekanan darah tetap berada pada angka normal. Caranya yaitu dengan melakukan beberapa hal berikut ini:

Kurangi Konsumsi Garam

Salah satu penyebab hipertensi adalah konsumsi garam berlebih. Penyebabnya karena ketika mengonsumsi garam dalam jumlah banyak, dapat menyebabkan terganggunya keseimbangan cairan tubuh. Selain itu, pembuluh darah juga akan mengecil atau menyempit, sehingga jantung harus bekerja lebih keras dan terjadilah tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Batasi Konsumsi Daging Berlemak

Kadang lemak yang tinggi pada makanan yang Anda konsumsi, apalagi jika lemak yang terkandung bukan lemak sehat, maka dapat menimbulkan plak pada dinding pembuluh darah. Kondisi ini bisa menyebabkan terhambatnya aliran darah, sehingga jantung juga harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Jaga Berat Badan

Saat mengalami obesitas maka tubuh bisa mengalami berbagai hal, termasuk penyempitan pembuluh darah. Apalagi ketika kenaikkan berat badan disebabkan oleh penumpukkan lemak di dalam tubuh. Untuk mencegah terjadinya hipertensi, pastikan untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Lakukan Olahraga Secara Rutin

Olahraga secara rutin sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda, termasuk mencegah terjadinya hipertensi. Beberapa jenis olahraga yang baik untuk mencegah hipertensi adalah olahraga aerobik ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Anda bisa menyesuaikan jenis olahraga dengan ketersediaan sarana serta kesukaan Anda sendiri. Namun, lakukan olahraga secukupnya dan jangan berlebihan ya.

Itulah berbagai hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah terjadinya hipertensi dan komplikasinya. Cara di atas penting untuk dilakukan oleh semua orang, terutama bagi Anda yang sudah memiliki riwayat hipertensi sebelumnya. 

Selain cara di atas, ada baiknya juga jika Anda secara rutin memantau tekanan darah Anda dengan menggunakan alat tensi darah yang ada di rumah. Sebab, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, bahwa hipertensi tidak memiliki gejala awal. Dengan memantaunya secara rutin, Anda bisa segera mengetahui kapan tekanan darah naik, sehingga bisa segera melakukan pengobatan.