Pernahkah Anda bertanya-tanya, apakah yang terjadi pada tubuh setelah rutin minum minuman less sugar atau bahkan no sugar? Beberapa hal yang pasti akan terasa, seperti tidak mudah mengantuk atau sakit.
Itulah manfaat mengurangi konsumsi gula yang bisa segera Anda rasakan, tapi untuk jangka panjang banyak hal lain yang bermanfaat bagi tubuh. Mulai dari terhindar dari risiko parah seperti diabetes hingga jantung.
Mari simak apa saja manfaat yang bisa Anda dapatkan nantinya.
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula Sejak Dini
Melansir Healthline, asupan gula batas wajar bagi pria per harinya adalah 37,5 gram yang sama dengan 150 kalori. Bagi perempuan, asupan gula normal dalam 25 gram per hari atau setara dengan 100 kalori.
Meskipun ada acuan standar, tapi sebaiknya Anda terus mengurangi jumlah asupannya setiap hari. Dengan begitu Anda bisa merasakan beberapa manfaat ini:
1. Mencegah Masalah Penuaan
Siapa sangka, dengan mengurangi konsumsi minuman less sugar, tanda-tanda penuaan seperti keriput dapat berkurang? Itulah mengapa orang yang awet muda pasti membatasi asupan gula setiap hari.
Penyebabnya adalah kadar gula darah yang tinggi akan menimbulkan glikasi, sehingga menghambat kinerja kolagen yang akan menjaga kekencangan kulit.
2. Menjaga Berat Tubuh Tetap Ideal
Minuman less sugar sangat bagus bagi Anda yang sedang diet. Ini bukan hal yang salah, karena mengurangi asupan gula otomatis menurunkan kalori berlebih yang masuk ke dalam tubuh.
3. Mencegah Penyakit Jantung
Konsumsi gula berlebih akan mengakibatkan kadar kolesterol meningkat. Saat kolesterol naik maka memudahkan penyumbatan atau penyempitan pembuluh darah.
Akibatnya, ketika terjadi penyempitan pembuluh darah dapat berpotensi menimbulkan penyakit jantung. Dengan mengurangi asupan gula, Anda bisa mencegah penyakit jantung sejak dini.
4. Meminimalisir Risiko Diabetes
Gula berlebih dalam tubuh akan menurunkan resistensi insulin yang artinya kontrol kadar gula dalam tubuh akan menurun. Inilah awal mula dari diabetes tipe 2 yang sangat mengkhawatirkan.
Padahal Anda bisa menghindari risiko diabetes sejak dini yang menjadi penyakit berbahaya karena belum ada obatnya.
5. Menjaga Kesehatan Mulut
Takut dengan sakit gigi? Sebaiknya Anda mengurangi konsumsi gula dari sekarang. Gula menjadi penyebab utama gigi mudah berlubang dan juga infeksi serta radang gusi, karena bakteri akan memecah gula dalam mulut.
Anda hanya perlu mengurangi jumlah gula di setiap asupan makan atau minuman sebanyak 10%. Dengan begitu Anda akan terhindar dari risiko gigi berlubang yang mengganggu.
Begitu banyak manfaat mengurangi konsumsi gula yang tidak boleh Anda lewatkan. Cukup dengan mengurangi asupan gula setiap hari, artinya Anda sudah menuju ke pola hidup sehat.
Tidak perlu mengurangi asupan gula secara drastis agar tubuh dapat beradaptasi. Anda bisa mengurangi asupannya perlahan untuk membiasakan lidah terlepas dari rasa manis.
Supaya lebih mudah lagi, Anda bisa minum teh tawar segar dari ITO EN. Minuman teh ready to drink ini memiliki banyak pilihan rasa seperti Hojicha dan Oi Ocha yang cita rasanya segar. Selain itu, ITO EN juga memiliki banyak jenis teh yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan.
+ There are no comments
Add yours