Melansir dari klikdokter, vertigo merupakan suatu kondisi di mana penderitanya mengalami pusing, yang dapat menyebabkan jatuh, rasa takut jatuh, dan hilangnya kesadaran. Biasanya, kondisi satu ini disebabkan oleh adanya masalah pada telinga bagian dalam. Selain diobati, pusing yang dirasakan ini bisa diatasi dengan cara rutin berolahraga setiap hari. Meski bisa diatasi, Anda tetap harus memproteksi diri dengan Asuransi Kesehatan Cashless agar tubuh terlindungi dengan baik.
Photo by Polina Tankilevitch from Pexels
Adapun beberapa olahraga yang bisa dicoba untuk mengatasi kondisi vertigo tersebut adalah sebagai berikut, check it out:
- Heel-to-Toe Walk
Salah satu olahraga yang disarankan adalah Heel-to-Toe Walk. Berikut cara melakukannya:
- Berdiri tegak lalu posisikan tumit kaki kanan tepat di depan jempol kaki kiri dengan posisi sedikit menjinjitkan jari kaki kiri.
- Lakukan cara ini secara bergantian dan fokus lah pada satu titik secara terus menerus. Tujuan melakukannya adalah untuk mengurangi perasaan pusing yang dirasakan.
- Untuk menjaga kestabilan, bisa dilakukan dekat dinding dan apabila sudah seimbang menjauhlah dari dinding tersebut.
- Step Up
Selain Heel-to-Toe Walk, Anda juga bisa mencoba olahraga step up. Caranya?
- Naiki anak tangga secara perlahan dengan kaki kanan lalu diikuti kaki kiri.
- Setelah itu, turunkan kaki kanan tersebut dengan diikuti kaki kiri.
- Lakukan cara ini sampai 5 kali pada setiap kaki.
- (ketika melakukan sebaiknya pilih anak tangga yang ada pegangannya untuk menjaga keseimbangan)
- One-Leg Stand
Anda pun dianjurkan melakukan olahraga One-Leg Stand dengan melakukan beberapa cara ini, di antaranya:
- Berdiri di atas sebuah matras dengan posisi menghadap ke dinding lalu kedua lengan direntangkan dan ujung jari menyentuh dinding.
- Selanjutnya, angkat kaki kiri sampai menyentuh paha dengan kedua pinggul sejajar dan lekukkan sedikit lutut kanan. Tahan posisi ini selama 5-10 detik. Setelah 5 detik, turunkan kembali kaki kiri dengan perlahan ke lantai.
- Lakukan cara ini secara bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan.
Tak hanya ketiga olahraga di atas, Anda juga bisa melakukan olahraga lain seperti berjalan menyamping sambil menyilangkan kaki, berjalan menyamping, dan lainnya.
Selamat mempraktekkan dan semoga bermanfaat, ya! –SH–
