Nyeri haid bisa sangat menggangu aktifitas seorang wanita, tapi bagi wanita aktif nyeri haid bukan halangan untuk tetap beraktifitas. Demi dapat beratifitas lancar meski perut kram biasanya wanita melakukan berbagai macam cara untuk meringankan nyeri haidnya mulai dari meminum jamu atau herbal, memijat, menggunakan obat pereda nyeri, menggunakan pad pereda nyeri atau bisa juga melakukan gerakan-gerakan yang bisa meringankan kram perut.
Berikut ini beberapa gerakan yang bisa meringankan nyeri haid di ambil dari sumber artikel pada halaman https://ifreeindonesia.com/ifreeindonesia.com :
Child’s Pose
Posisi yang satu ini dapat kamu lakukan di lantai, di matras, maupun di tempat tidur. Pertama, kamu bisa memposisikan dirimu dalam posisi merangkak. Dalam posisi ini, kamu bertumpu pada dua telapak tangan dan pada kedua lutut. Setelah itu, mulai tariklah tubuhmu ke belakang hingga bagian belakang pahamu menyentuh betis. Pastikan bahwa telapak tanganmu masih menempel di tempat yang sama, ya! Jangan lupa juga untuk menengok ke bawah dan rasakanlah regangan yang dirasakan oleh tubuhmu.
Forward Fold
Posisi yang satu ini bisa kamu lakukan dimana saja. Untuk berada dalam posisi forward fold yang baik, berdirilah dengan kaki dirapatkan. Setelah itu, coba untuk tekuk badanmu ke depan hingga wajahmu mencapai bagian bawah lutut. Tahan selama beberapa detik, kemudian kembalilah pada posisi berdiri seperti semula. Apabila kamu mau, kamu bisa mengulangi gerakan yang sama.
Knees to Chest
Posisi yang satu ini paling enak dilakukan sebelum atau setelah tidur. Sambil berbaring pada punggung, kamu hanya perlu mengangkat kedua kakimu dalam posisi lutut ditekuk dan tariklah ke arah dadamu. Peluk kedua lututmu dan diamkan beberapa saat sebelum perlahan-lahan diluruskan kembali.
Savasana
Posisi yang satu ini adalah posisi paling mudah yang bisa kamu coba. Kenapa? Karena posisi ini dilakukan hanya dengan berbaring saja! Tak heran jika posisi ini kemudian disebut sebagai pose mayat.
Tapi, melakukan savasana tidak bisa asal berbaring, ya! Sambil berbaring pada punggung, tutuplah matamu dan coba rasakan otot-ototmu menjadi lebih rileks satu demi satu. Posisi ini juga bisa kamu gunakan untuk berpikir atau malah mengistirahatkan otak sejenak.
