Insomnia merupakan salah satu gejala kelainan tidur yang dapat menyebabkan seseorang akan kesulitan untuk tidur sekalipun tidak mengonsumsi makanan yang dapat memicu munculnya insomnia. Nah, biasanya kemunculan insomnia ini dipengaruhi oleh beban pikiran atau kebiasaan tidak sehat yang dilakukan di malam hari, seperti misalnya konsumsi makanan berat mengandung lemak tinggi. Kendati demikian, penyakit insomnia tersebut masih tetap bisa kamu atasi, kok. Caranya? Dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut. Tenang, makanan ini gampang dicari dan bisa dibuat sendiri di rumah ataupun available apartment in Jakarta.

Berikut merupakan beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi gejala insomnia yang menyerang tubuhmu, here we go!

1. Labu. Labu tidak hanya identik dengan Halloween, akan tetapi buah berwarna orange kekuningan ini dapat membantu mencegah insomnia. Kok, bisa? Ya, di dalam labu tersimpan kandungan kromium, tembaga, omega 3, magnesium, dan kalsium yang sangat bermanfaat untuk memperbaiki siklus tidur seseorang. Untuk itu, kamu disarankan mengonsumsi makanan ini jika kesulitan untuk tidur. Nah, makanan ini bisa kamu olah dengan cara merebus atau menjadikannya jus.
2. Pisang. Selain dapat membantu menurunkan berat badan berlebih di tubuh, buah pisang pun ternyata dapat mengatasi insomnia. Ini tentu bukan tanpa sebab, pisang sendiri mengandung kalium dan magnesium yang berkhasiat untuk merilekskan otot tubuh. Tidak hanya itu, di dalam buah pisang juga tersimpan kandungan triptofon yang bermanfaat untuk membuat suasana hati menjadi lebih tenang. Jika sudah begini, kamu pun tentu akan semakin mudah untuk tidur.
3. Sayuran hijau. Mengonsumsi sayuran hijau memang bagus untuk kesehatan tubuh karena mengandung berbagai kandungan nutrisi seperti vitamin, kalsium, protein, serat, karbohidrat, dan lain sebagainya. Nah, semua kandungan yang tersimpan di dalam sayuran hijau ini pun dapat membantu mengatasi gejala insomnia di tubuh, untuk itulah kamu dianjurkan untuk mengonsumsinya setiap hari.
4. Ikan salmon. Kamu penyuka ikan? Jangan sampai lupa mengonsumsi ikan salmon. Kenapa harus ikan salmon? Ya, ikan ini tinggi akan kandungan nutrisi seperti protein, kalsium, karbohidrat, dan sebagainya yang bermanfaat untuk membantu membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Karena itu, apabila Anda sulit tidur, alangkah baiknya mengonsumsi ikan salmon.

Itulah beberapa makanan yang dikonsumsi apabila kamu kesulitan tidur. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!