Ada kalanya ketika jam jenuh menyerang, anda akan merasakan kantuk. Baik di ruang office pada umumnya maupun pada shared office Jakarta, rasa kantuk sangat manusiawi menghinggapi karyawan. Terutama bagi anda yang memiliki pekerjaan secara repetitif. Berikut adalah beberapa cara agar anda tetap terjaga dan tidak mengantuk pada saat jam kantor.
Banyak minum air putih
Ada kalanya anda mengantuk karena merasa lapar dan kurang asupan oksigen. Asupan oksigen ini dapat dipenuhi dengan cara meminum air putih. Kandungan oksigen di dalam air putih dapat membantu anda tetap terjaga secara sehat dibandingkan dengan minuman yang mengandung gula maupun kafein seperti kopi atau teh.
- Kurangi konsumsi gula
Gula yang cukup dapat memberikan anda sensasi Sugar Rush, namun gula berlebih malah dapat membuat anda merasa mengantuk. Hindari memakan sarapan dengan jumlah gula yang tinggi seperti semangkuk nasi panas.
- Sarapan, konsumsi makanan berserat
Konsumsilah makanan berserat tinggi untuk sarapan. Telur, pisang, Greek yogurt dan oatmeal adalah menu sarapan yang berserat tinggi dan cocok untuk mengurangi rasa kantuk yang disebabkan oleh gula berlebih. Selain itu juga
- Suplemen magnesium
Magnesium berguna untuk kebutuhan tulang, namun juga membantu agar tetap terjaga di jam – jam kantuk. Beberapa makanan dan minuman yang mengandung magnesium diantaranya adalah susu dan produk olahannya, pisang, alpukat, kacang kedelai, dan sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam dan brokoli.
- Mendengarkan musik
Jika dari apa yang anda konsumsi telah benar namun anda masih merasa mengantuk, adakalanya rasa kanuk muncul akibar merasa jenuh. Cobalah untuk mendengarkan music dengan beat yang cepat agar anda tetap terjaga dan tidak mengantuk selama bekerja.
- Olahraga ringan
Banyak gerakan – gerakan olahraga ringan yang dapat anda lakukan sembari duduk di meja kerja dan meneruskan pekerjaan anda. Salah satunya adalah stretching. Hal ini juga membantu menjaga tulang punggung dan tulang belakang anda agar tidak terjadi pembengkokan yang tidak diinginkan.
Cobalah untuk berjalan – jalan di tempat atau di area dalam kantor anda, bergeraklah lebih banyak agar anda dapat terbantu untuk tetap terjaga dan tidak terlalu mengantuk dalam menjalani aktifitas sehari – hari.
