Memiliki bentuk tubuh yang terlalu kurus memang tidak selalu bersifat menyenangkan. Hal ini bisa menjadi persoalan kalau penyebabnya merupakan kekurangan dari nutrisi juga mengalami penyakit khusus. Belum lagi, kalau memandang sebuah kondisi itu dapat memburuk, khususnya untuk kamu kaum wanita, ketika sedang mengandung. Tetapi tenang, ada beberaoa cara menambah berat badan juga memperoleh ukuran dan berat badan  sangat ideal.

gambar: Doc. Saaol

Terlepas pada gangguan-gangguan medis, bagi kamu yang mau menambah bobot berat badan dengan sehat juga aman kamu dapat mengikuti sejumlah langkah dan panduan pada bawah ini.

• Pilih makanan yang cukup sehat juga kaya akan nutrisi.
  Cara terbaik dalam mendapatkan ukuran badan yang lebih berisi ialah bukan dengan cara mengonsumsi sejumlah atau sebanyak mungkin dari makanan yang berlemak juga berkadar dengan gula tinggi, melainkan dengan memilih makanan yang sehat menggunakan kandungan gizi yang seimbang juga tepat.  Konsumsi ini tentunya lebih banyak dengan buah-buahan, lalu sayur-sayuran, lalu kacang-kacangan, juga sumber protein tidak menggunakan lemak contohnya tahu, lalu tempe, juga daging dan ayam tanpa memakan kulitnya.
• Makan yang lebih sering.
  Orang dengan bobot atau berat badan yang kurang akan sering merasa dirinya  cepat kenyang. Daripada kamu makan dua sampai tiga kali dalam sehari dengan porsi besar, lebih baik kamu makan sebanyak 5-6 kali sehari pada porsi-porsi yang tentunya  lebih kecil.
• Mengonsumsi jus bisa juga smoothies.
  Kamu sangat disarankan untuk meminum kalori saat waktu makan, terutama saat kamu sedang tidak berselera dalam mengonsumsi sebuah camilan apa pun. Smoothies merupakan minuman dengan bahan dasar dari buah juga kacang dan dicampur sejumlah susu juga yoghurts dengan bahan-bahan lainnya yang tentunya disatukan juga diblender.
• Mengonsumsi sejumlah camilan.
  Pada  sela-sela jam kamu makan pada utama, konsumsi camilan yang bernutrisi contohnya  buah kurma, lalu jagung rebus, lalu kacang kedelai, lalu avokad, lalu salad sayur. Dan sebisa mungkin kamu untuk batasi makanan-makanan dan tentunya diolah dengan  digoreng (gorengan) pada rendaman minyak kalau kamu ingin dalam menambah berat atau bobot badan kamu.
• Tambahkan sejumlah kalori.
  Tambahkan sejumlah kalori pada tiap makanan kamu. Dan disarankan untuk kamu taburkan sejumlah keju parut dalam roti yang berasal dari biji-bijian , bisa juga telur dadardalam sup ayam Anda. Walaupun demikian, tetap kamu harus berhati-hati ketika memilih makanan dengan penambah kalori suoaya tidak mengakibatkan banyak kelebihan glukosa (gula darah) juga lemak tidak sehat pada tubuh.
• Minum ketika makan atau bisa 30 menit ketika sesudah makan.
  Minum banyak atau sejumlah air sebelum kamu hendak makan karena bisa  membuat tubuh kamu kenyang. Sebaliknya, kamu minum dalam tengah makan juga bisa 30 menit setelahnya, ini bisa membuat tubuh bisa menyerap banyak sekali kalori.
• Istirahat yang cukup.
  Kurangnya waktu juga  kualitas tidur yang berpotensi membuat proses metabolisme pada tubuh kamu tidak bisa  bekerja dengan cukup  baik. Tidur juga bangun dengan tepat waktu bisa membantu kamu dalam menjaga bobot dan berat badan.

Begitulah beberapa cara menaikan berat bdan yang bisa kami sampaikan dalam artikel diatas, semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk kamu khususnya kamu yang sedang melaksanakan program penaikan berat badan, semoga berhasil dan bermanfaat.